In een ABA-gesprek praat je volgens een bepaald stramien met je partner

Door elkaar te vragen mooie delen van elkaars lichaam te noemen kunnen jij en je partner een positiever beeld krijgen van zichzelf.

Deze oefening is voor iedereen die zin heeft in een oppepper.

Deze oefening helpt je om weer vertrouwen te krijgen in je erectie.

In deze oefening krijg je inzicht in welk soort intimiteit je behoefte hebt en hoe dat zit bij je partner. Daardoor kun je meer op elkaars behoeftes leren inspelen.

Je gaat in stapjes je vagina bekijken en voelen. Hierdoor raak je vertrouwd met je eigen vagina.

In deze oefening ga je, alleen of met je partner, na wat je fantasieën zijn. En wat de fantasieën zijn van je partner.

Je leert controle te krijgen over je bekkenbodemspieren en ze te spannen. Leren spannen is nuttig als je het vrijen intenser wilt maken of als je last hebt van urineverlies.

Je leert om je lichaam te ontspannen. Dat kan helpen om je prettig te voelen en uiteindelijk zelfs meer open te staan voor contact met je partner en voor seksualiteit.

Je verzamelt mooie ervaringen en dingen die je hebt gedaan waar je trots op bent. Daardoor kan je je positiever gaan voelen.

In deze oefening verzamel je erotische prikkels uit je omgeving. Dat doe je door op een ‘dubbelzinnige manier’ naar je omgeving te kijken. Je gaat meer open staan voor seksuele prikkels. Daardoor kun je meer zin in seks krijgen.

Je gaat voor de spiegel staan of zitten en kijkt naar je eigen lichaam; eerst met je kleren aan, daarna met je kleren uit.

Veel mannen hebben bij geslachtsgemeenschap last van te snel klaarkomen. Deze oefening helpt je om controle te ontwikkelen over je orgasme.

In deze oefeningen ga je je eigen lichaam of het lichaam van je partner aanraken. Je bent daarbij met je volledige aandacht bij het gevoel dat de aanraking je geeft.

In deze oefening maak je een collage over seksualiteit. Daardoor krijg je een duidelijker beeld wat seks voor je betekent. Je kunt ook ideeën opdoen hoe je je eigen seksleven graag wilt inrichten of waarvan je zin in seks krijgt.

In deze oefening ga je voor jezelf na welke dingen jij belangrijk vindt aan een seksuele partner. Voor iedereen die wil weten wat voor hem of haar belangrijk is aan een seksuele partner.

In deze oefening ga je voor jezelf na welke dingen jij belangrijk vindt in een relatie

Oefening voor iedereen die meer bewust wil worden van zijn/haar lekkere plekjes en die van zijn/haar partner.

Wat je prettig vindt in je seksleven is niet altijd bekend bij je partner. En andersom heeft je partner misschien ook wel wensen en voorkeuren die jij niet kent.

In deze oefening formuleer je dingen die je wilt van je partner op een positieve manier. En je partner schrijft op wat hij of zij van jou zou willen.

In deze oefening houd je gedurende een week elke dag bij hoeveel zin je hebt om met je partner te vrijen. Je partner doet hetzelfde.