Uw browser (Internet Explorer 11) is verouderd en wordt niet meer ondersteund. Hierdoor werkt deze website mogelijk niet juist. Installeer Google Chrome of update uw browser voor meer internetveiligheid en een beter weergave.

Zoeken
Tips & tools

Hoe intiem is jouw relatie? (oefening)

Wat doe je in deze oefening?

Je krijgt inzicht in de soort intimiteit die je belangrijk vindt en hoe dat zit bij je partner. Daardoor kun je meer op elkaars behoeftes leren inspelen. Je doet deze oefening met zijn tweeën.

Voor wie?

Voor iedereen die meer zicht wil krijgen op intimiteit in zijn of haar relatie. Wat heb je nodig? Allebei een
pen en een kopie van het invulblad.

Aan de slag

1. Bekijk de lijst met soorten intimiteit die in het invulblad staan en vul de lijst in aan de hand van
de volgende vragen:
a. Hoeveel behoefte heb je zelf aan deze soort intimiteit? (geef aan van 0-100)
b. Hoeveel van deze intimiteit geeft je partner jou? (geef aan van 0-100)

2. Vergelijk jullie uitkomsten en bespreek ze met elkaar.
a. Waar liggen jullie overeenkomsten? Waar verschillen jullie behoeftes? Waar ben je
tevreden mee, waarmee nog niet? Waar is je partner tevreden mee, waarmee nog niet?
b. Hoe zou je de ander tegemoet kunnen komen?
c. Wat verlang je van je partner? Hoe zou hij/zij je daarin kunnen helpen?

3. Het is nu duidelijker welke soorten intimiteit jullie van elkaar willen hebben, en welke intimiteit je
nog mist. Je kunt er nu voor kiezen om tijd te besteden aan activiteiten die tegemoet komen
aan deze behoefte. Hoe zou je dat kunnen doen? Mis je bijvoorbeeld emotionele intimiteit met
je partner? Dan kunnen jullie meer aandacht besteden aan het delen van gevoelens of het actief
vragen hoe het met je partner gaat. Mis je lichamelijke intimiteit, dan kun je bijvoorbeeld wat
vaker met elkaar knuffelen.

Terugblik

  • Hoe vond je het om deze oefening te doen?
  • Wat heeft deze oefening je opgeleverd?
  • Kijk na 2 weken nog eens terug op deze oefening: is er iets veranderd tussen jou en je partner?

Tot slot

Deze oefening kan je helpen om voor jezelf inzicht te krijgen in de soorten intimiteit die jij en je partner
belangrijk vinden. Je kunt er bijvoorbeeld achter komen dat jullie beiden behoefte hebben aan meer
intimiteit, maar dat je dat elk op een andere manier invult. De één wil bijvoorbeeld meer gevoelens delen,
de ander wil juist vaker vrijen. Door hier bewust van te zijn voorkom je misverstanden. Je kunt aandacht
vragen voor iets waar jij behoefte aan hebt. En je kunt je partner iets geven wat voor hem/haar belangrijk
is. Dat kan jullie intimiteit vergroten.
Heeft deze oefening je niet geholpen? En heb je behoefte aan ondersteuning? Dan kan je overwegen om
contact te zoeken met een psycholoog of seksuoloog.

Bron: Virenze

Invulblad: Soorten intimiteit

klik hier voor het invulblad: Oefening intimiteit

Tips en tools

Kijk ook eens bij onze andere tips en oefeningen!

Tips en tools