Uw browser (Internet Explorer 11) is verouderd en wordt niet meer ondersteund. Hierdoor werkt deze website mogelijk niet juist. Installeer Google Chrome of update uw browser voor meer internetveiligheid en een beter weergave.

Zoeken
Tips & tools

Kijken en voelen van de vagina (oefening)

Wat doe je in deze oefening?

Je gaat in stapjes je vulva en vagina bekijken en voelen. Hierdoor raak je vertrouwd met je eigen schaamstreek.

Voor wie?

Voor iedere vrouw die vertrouwder wil raken met haar vulva en vagina.

Wat heb je nodig?

Een grote spiegel (passpiegel), een handspiegeltje en een stoel.

Aan de slag

  • Ga naakt voor de spiegel staan en bekijk jezelf en je schaamstreek. Omschrijf voor jezelf wat je ziet.
  • Ga nu zo zitten, met je benen gespreid, dat je met een kleinere spiegel tussen je benen kunt kijken.
  • Bekijk je schaamstreek van dichtbij. Omschrijf wat je ziet en noem tenminste drie positieve dingen.
  • Raak vervolgens je vulva aan. Je kunt beginnen met de binnenkant van je dijen. Daarna raak je alle delen van je vulva aan (buitenste schaamlippen, binnenste schaamlippen, clitoris, opening van de vaginamond). Stel jezelf daarbij de volgende vragen:
  • Wat vind je ervan om jezelf zo aan te raken?
  • Wat voelt prettig en wat voelt minder prettig?

Terugblik

  • Hoe vond je het om deze oefening te doen?
  •  Kijk je nu anders naar je schaamstreek dan voor deze oefening? Zo ja, hoe anders? Zo nee, welk beeld heb je nog steeds?
  • Voel je je nu vertrouwder met je vulva en vagina?
  • Wat zou je kunnen doen om hier de komende tijd positieve aandacht aan te besteden?

Tot slot

Veel vrouwen kennen hun vulva niet zo goed. Ze zijn niet gewend om er goed naar te kijken en de verschillende delen bewust aan te raken. Deze oefening kan je helpen om wat vertrouwder te raken met je vulva en vagina, waardoor je je vrijer kunt gaan voelen als je daar wordt aangeraakt.

Vond je het moeilijk om deze oefening te doen, maar zou je wel graag wat meer vertrouwd willen raken met je schaamstreek? Dan kun je daar hulp bij vragen van een seksuoloog.

Tips en tools

Kijk ook eens bij onze andere tips en oefeningen!

Tips en tools