Tips voor zin in seks

Mogelijke oorzaken en oplossingen

• Heb je veel (werk)stress? Kijk dan of je je werk beter kunt inrichten, doe ontspanningsoefeningen, onderneem activiteiten waar je energie van krijgt. Voor de één is dat een flinke wandeling maken, voor de ander muziek luisteren, winkelen of afspreken met vrienden.
• Heb je irritaties met je partner? Praat er dan samen over. Als er geen irritaties in de weg staan ben je eerder gemotiveerd om zin te maken.
• Vragen je kinderen veel aandacht? Plan tijd in samen met je partner. Neem de tijd voor elkaar en geef elkaar positieve aandacht. Zin in seks ontstaat niet zomaar, daar heb je zelf invloed op. Als je regelmatig leuke dingen doet met je partner heb je eerder zin in seks.

Tips: Lekker in je vel

Tijd en aandacht voor elkaar is belangrijk, maar het is ook belangrijk dat je zelf goed in je vel zit. Pak je negatieve gevoelens en gedachten aan en werk aan een positief zelfbeeld.

Blaas je seksleven nieuw leven in

• Ga na waardoor je vroeger wel zin kreeg in seks, en probeer die zelfde situatie weer te creëren.
• Onderzoek bij jezelf en bij je partner wat je het liefste zou willen in je seksleven. Misschien zijn jullie voorkeuren wel veranderd.
• Probeer in bed wat anders dan je gewend was, dat kan nieuwe opwinding geven.
• Zoek samen met je partner nieuwe inspiratie; samen nieuwe dingen ontdekken kan ook spannend zijn!

Lichamelijke oorzaken bespreken

Als er lichamelijke oorzaken zijn die maken dat je geen zin in seks hebt, zoals pijn, ziekte of bepaalde medicatie, kun je het beste naar je huisarts gaan. Misschien helpt het om voor andere medicijnen te kiezen.