Seksueel plezier is voor veel mensen de belangrijkste reden om seks te hebben. Het gaat erom te kunnen genieten tijdens en van seks, oftewel seksueel genot. Iedereen mag seksualiteit op een fijne en plezierige manier – zonder schaamte of druk – beleven en dit voor zichzelf ontdekken.
Seksueel plezier is voor iedereen anders; wat iemand lekker, opwindend of fijn vindt, verschilt per persoon. Dat geldt voor jongvolwassenen, maar net zo goed voor seksueel plezier bij ouderen, die soms weer andere wensen en omstandigheden ervaren.
Voorwaarden voor seksueel plezier: zo vergroot je seksueel genot
Om zin, opwinding en plezier in seks te beleven is het nodig om te weten wat voor jou de juiste omstandigheden en seksuele prikkels zijn. Zowel vrouwen als mannen kunnen leren om hun seksueel plezier te vergroten, maar zeker vrouwelijk seksueel plezier vraagt bij veel stellen extra aandacht, communicatie en kennis van het lichaam. Uitzoeken wat prettig is kan alleen, maar ook samen met een ander. Daarbij zijn drie aspecten belangrijk: context, stimulus en communicatie. Deze drie elementen vormen samen de basis voor plezierige seks én positieve seksuele ervaringen.
Context + stimulus + communicatie = seksueel plezier
- Context: Welke context is belangrijk voor jou: welke locatie, welk moment en welke connectie is van belang? Voel je je veilig? En zit je lekker in je vel of heb je veel aan je hoofd?
- Stimulus: Om plezier te beleven aan seks is het voor veel mensen belangrijk om zin en opwinding te ervaren. Seksuele opwinding is een reactie op de seksuele prikkels die je opvangt. Seksuele opwinding kent verschillende fases, dit wordt ook wel de opwindingscurve genoemd, lees verder hierover bij opwinding. Ga alleen of samen op ontdekken: welke aanraking(en) zijn fijn, plezierig, opwindend of lekker voor jou? Waar wil je aangeraakt worden en op welke manier?
- Communicatie: Plezierige seks tussen twee of meerdere mensen gaat om (leren) communiceren. Door wensen en grenzen te ontdekken, deze uit te spreken, vragen te stellen (aan jezelf en de ander, zoals: vind je dit fijn? Of: zou je dit eens willen proberen?) en af te stemmen met partner(s) zorg je ervoor dat de seks plezierig wordt voor iedereen. Ditzelfde geldt voor masturberen. Ook daar kunnen je eigen behoeften en wensen veranderen en kan het fijn zijn om nieuwe dingen te blijven proberen en ontdekken. Lees meer over wensen en grenzen aangeven en doe de oefening wensen positief formuleren.
Orgasme
Klaarkomen of een orgasme krijgen is de seksuele ontlading tijdens de seks of masturberen. Hoe klaarkomen voelt, is voor iedereen anders: van heel intens tot vluchtig. Voor veel mensen is een orgasme het hoogtepunt of de climax van de seks, maar dat hoeft niet zo te zijn. Veel mensen komen niet klaar tijdens de seks, terwijl ze toch genieten. De nadruk op het klaarkomen kan er juist voor zorgen dat het plezier in seks minder wordt en de kans op een orgasme kleiner. Hoe lang het duurt voordat je een orgasme krijgt, hangt af van waar en hoe gestimuleerd wordt, en hoe iemand zich voelt. Zorgelijke gedachten laten het langer duren.
“Een gemiddelde duur is er niet, dus maak je geen zorgen. ‘Snel’ of ‘langzaam’, iedereen is alle tijd en aandacht waard.”Ellen Laan
Seksueel plezierkloof
Uit de Monitor Seksuele Gezondheid (2023) blijkt dat de groep mannen die positieve seksuele gevoelens ervaart groter is dan de groep vrouwen. Zo zegt 91% van de mannen en 70% van de vrouwen erg te genieten van seks. Daarnaast blijkt uit het onderzoek Seks onder je 25e (2023) dat jongens ook aanzienlijk vaker klaar komen dan meiden; met de laatste sekspartner kreeg 85% van de jongens meestal of altijd een orgasme, tegenover 49% van de meiden.
Ook hebben meer meiden (23%) dan jongens (10%) een seksueel probleem. Een op de elf seksueel ervaren meiden komt vrijwel nooit klaar en heeft hier last van. Een op de vijf meiden had in het afgelopen jaar pijn bij seks, tegenover een op de zestien jongens. Daarnaast zijn meiden vaker onzeker over hun lichaam, zowel in het algemeen als tijdens seks. Minder dan de helft van de meiden (46%) is tevreden over haar uiterlijk in het algemeen, tegenover bijna twee derde (64%) van de jongens.
Deze cijfers benadrukken het belang van aandacht voor seksueel plezier. Door open te praten over wat je fijn vindt, je wensen en grenzen te delen én die van de ander te respecteren, wordt seks voor iedereen prettiger en gelijkwaardiger. En dat draagt bij aan seksueel plezier en gezondheid.
Tips voor seksueel plezier
- Je veilig voelen
- Een geschikte omgeving
- In contact zijn met je lijf
- Gelijkwaardigheid
- Je wensen en grenzen afstemmen met een ander
- Elkaars wensen en grenzen respecteren